前に、朝起きてすることリストを書いていたので、 夜寝る前にすることリストも書いておこうと思います。 実は今、ダメダメな自分を改善しようと、いろいろ試しているところです。 その中から、効果があるのではないかと思うものを挙げてみます。 ノートに日…

１．目を開ける。 ２．「おはよう」と発する。 ３．伸びをする。 ４．ベッドから出る。 ５．スリッパをはく。 ６．窓を開ける。 ７．伸びをして深呼吸する。 ８．ラジオをつける。 ９．お湯を沸かす。 １０．モップでささっと掃除する。 １１．お弁当を詰め…