気持ちを立て直すこと

日曜日は少し体調も崩して落ち込みかけていたのですが、
1日で立て直すことができました。
私にとっては、とても嬉しいできごとです。
何日も何日も落ち込む日が続いた時期があって、
どうすれば克服できるか試行錯誤していた結果が
ようやくあらわれたからです。

「気持ちを切り替える」という言葉がありますが、
私はこれが苦手です。
失敗したことや気になることが頭から離れなくて、
それにとらわれてしまうのです。
だから、落ち込みかけると坂道を転がるようにどんどん
落ち込んでいってしまいます。
そして、今度は落ちた先に安定してしまって、浮上しにくく
なります。
落ち込んだ先に居ついてしまうのは、おそらく、
「一貫性を保たなくては」という気持ちが強すぎたからだと
思います。

さて、気持ちを切り替えるのが苦手なため、気持ちを立て直すことも
難しい私が、どのようにしてそれを克服したのか。

１：体力をつけたこと。
意外に思われるかもしれませんが、やはり健全な体に健全な精神が
やどると思うんです。
体が元気だと暗い気持ちになりにくいです。

２：忘れる努力をしたこと。
全く関係ないことをしたり、場所を移動したりして、気持ちを他のものへ
移そうとしました。

３：変化することを受け入れられたこと。
喜怒哀楽、いろんな感情があっていいし、常に冷静な自分で
なくてもいいと思えるようになりました。
そしたら、今の感情がずっと続くわけではないと思えるようになって
楽になりました。

４：時間軸を大きく持てるようになったこと。
目先のことだけではなく、5年、10年、自分の一生、子孫の時間、
祖先の時間など、大きな時間を意識できるようになりました。
そうすると、今のつらさや苦しさなどは、長い目でみたら
ちっぽけなものだと思えるようになり、大げさに考えなくなりました。

こうしたことから（他にも見過ごしている重要なポイントがあるかもしれませんが）、
前よりも、気持ちを立て直しやすくなりました。
「人って変われるんだなぁ」としみじみ思います。